#EntrenaDesdeCasa #EntrenaEnCasa

Entrenamiento ABDOMEN

Entrenamiento ABDOMEN

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Entrenamiento - ABDOMEN - Manzano Centro Deportivo   ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ:๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถฬ๐—ฑ๐—ฒ๐—ผ:Hacer 4 vueltas de todos los ejercicios1 minuto de descanso entre cada vueltaย  ย  3ยบ...

leer mรกs
Entrenamiento GLรšTEOS CON BANDA ELรSTICA

Entrenamiento GLรšTEOS CON BANDA ELรSTICA

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - GLรšTEOS CON BANDA ELรSTICA ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ Realizar en superserie los 2 primeros ejercicios. 4 vueltas: ยท 40 repeticiones de escaladores ยท 20 de sentadillas. ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถฬ๐—ฑ๐—ฒ๐—ผ: Si...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento HIT

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento HIT

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento Hit Entrenamiento - HIT - Manzano Centro Deportivo ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ:๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ:ยท Sprint mรกs 10 sentadillas vuelta a espaldas 4 series de 3 repeticiones ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ...

leer mรกs
Entrenamiento Espalda

Entrenamiento Espalda

ย  Redacciรณn: David#EntrenaEnCasa - Espalda Entrenamiento - ESPALDA - Manzano Centro Deportivo ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: Entrenamiento completo de espalda:   1 parte calentamiento y movilidad de brazos y apertura brazos escapula: 5 min 1 ejercicio: plancha escapular:...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Full Body

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Full Body

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento Full Body Entrenamiento - FULL BODY - Manzano Centro Deportivo ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ + resto de ejercicios: Realizar x 3 repeticiones: ยท 40 Escaladores ยท 20 peso muerto Kb ยท 15 Jumping Squats ยท...

leer mรกs
Entrenamiento Hombro

Entrenamiento Hombro

ย  Redacciรณn: David#EntrenaEnCasa - Aerรณbico y Abdomen ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar las vueltas al entrenamiento que podรกis. Descansar 60 seg...

leer mรกs
Entrenamiento COMPLETE SOPHISTICATED

Entrenamiento COMPLETE SOPHISTICATED

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - COMPLETE SOPHISTICATED ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบย ย ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ EN ESTE VรDEO ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€: 10 EJERCICIOS: ยท Tiempo de trabajo 40โ€ y descanso 15โ€ en cada ejercicio. ยท 2 vueltas a la sesiรณn completa (Opcional 3) 3ยบ...

leer mรกs
Entrenamiento Aerรณbico y Abdomen

Entrenamiento Aerรณbico y Abdomen

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Aerรณbico y Abdomen ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar las vueltas al entrenamiento que sea posible. 3ยบ...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Pecho+Triceps+Abomen

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Pecho+Triceps+Abomen

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento Pecho + Triceps + Abdomen Entrenamiento Pecho - Tricpes - Abdomen - Manzano Centro Deportivo: ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€: Si es posible volver a realizar todos, se...

leer mรกs
Entrenamiento Glรบteo

Entrenamiento Glรบteo

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Entrenamiento GLรšTEO ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar las vueltas al entrenamiento que sea posible. 3ยบ...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Hombro + Aerรณbico

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Hombro + Aerรณbico

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento Hombro + Aerรณbico Entrenamiento de interferencia hombro y cardio Hoy entrenamos Hombro + Aerรณbico : ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€: Si es posible volver a realizar...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Fuerza Pierna + Aerรณbico –

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Fuerza Pierna + Aerรณbico –

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento CORE Rutina para realizar entrenamiento CORE. ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: Realizar simรฉtricamente cada ejercicio, con cada brazo,(en su caso) durante 30 segundos. ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ...

leer mรกs
Entrenamiento Pierna (Cuadriceps)

Entrenamiento Pierna (Cuadriceps)

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Entrenamiento PIERNA (Cuadriceps) ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar las vueltas al entrenamiento que sea...

leer mรกs
Entrenamiento en Silla + Tren Superior

Entrenamiento en Silla + Tren Superior

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Entrenamiento SILLA + TREN SUPERIOR ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar las vueltas al entrenamiento que sea...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento CORE

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento CORE

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento CORE Rutina para realizar entrenamiento CORE. ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: Realizar simรฉtricamente cada ejercicio, con cada brazo,(en su caso) durante 30 segundos. ๐Ÿฎยบ ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐—ผ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐˜€:...

leer mรกs
Entrenamiento Aerรณbico + Abdomen

Entrenamiento Aerรณbico + Abdomen

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Entrenamiento AERร“BICO + ABDOMEN ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar las vueltas al entrenamiento que sea...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Biceps y Dorsal

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Biceps y Dorsal

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento Biceps y Dorsal   Entrenamiento sencillo de Biceps y Dorsal para realizarlo desde casa. Rutina para calentar antes de realizar un entrenamiento del tren superior. ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ:๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ:...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Estiramiento completo

#EntrenaEnCasa – Estiramiento completo

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #Estiramiento Completo Realizar simรฉtricamente cada estiramiento, con cada brazo o pierna (en su caso) durante 20 segundos. ย  โž• ๐—œ๐—ป๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ป ๐— ๐—ฎ๐—ป๐˜‡๐—ฎ๐—ป๐—ผ - ๐—–๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ผ ๐——๐—ฒ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ ๐Ÿ“ž 968 72 76 01 ๐Ÿ“ Avd. Gutiรฉrrez Mellado, 99 ๐Ÿ“ Torres Blancas ๐Ÿ“...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento GLรšTEOS

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento GLรšTEOS

ย  Redacciรณn: Miriam Ortega#EntrenaEnCasa - Entrenamiento GLรšTEOS ย Entrenamiento GLรšTEOS para realizarlo desde casa. ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ Calentamiento 2ยบ Seguir los pasos del vรญdeo, intentando respetar el tiempo o repeticiones de cada ejercicio. Si es posible podรฉis dar...

leer mรกs
#EntrenaEnCasa – Entrenamiento GAP

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento GAP

ย  Redacciรณn: Pablo Garcรญa Manzano #EntrenaEnCasa - Entrenamiento G.A.P.   Entrenamiento sencillo de Glรบteos, Abdomen y pierna desde casa. ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—–๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ: ๐Ÿญยบ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ : Realizar simรฉtricamente cada ejercicio, con cada brazo o pierna (en su caso) durante 30...

leer mรกs

Pin It on Pinterest

Share This