Entrenamiento glúteos
En Manzano Centro Deportivo realizamos todo tipo de entrenamientos funcionales, en esta ocasión mostramos un vídeo con, un entrenamiento de Glúteos:
Fuente: https://youtu.be/aWIylGNtGt0
Entrenamientos sencillos de Manzano Centro Deportivo.
Ejercicios de Glúteos:
Realizar 1 vuelta de todos los ejercicios.
Series diferentes de cada uno, activando piernas y glúteos en cada movimiento.ejercicio de la siguiente forma:
Trabajar los 3 ejercicios seguidos realizando repeticiones, incrementando 2 en cada vuelta. Sin descanso durante 16 minutos:
▪ 1º – 4×10 Repeticiones – Sentadillas Sumo
▪ 2º – 4×10-10 Repeticiones – Sentadilla Búlgara
▪ 3º – 4×12 Repeticiones – Extensión de Cadera
▪ 4º – 3×15 Repeticiones – Glúteos con Polea
▪ 5º – 3×15 Repeticiones – Glúteos Máquina
¿Te apuntas?❔
➕ Información:
Manzano-Team – Centro Deportivo
📞 968 72 76 01
📍 Avd. Gutiérrez Mellado, 99
📍 Torres Blancas
📍 Molina de Segura
🌐📶 manzanocentrodeportivo.com
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