Redacción: Pablo García Manzano

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Hit

Entrenamiento – HIT – Manzano Centro Deportivo

𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦:
𝟭º 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼:
· Sprint más 10 sentadillas vuelta a espaldas 4 series de 3 repeticiones

𝟮º 𝗥𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗶́𝗱𝗲𝗼:
Si es posible volver a realizarlos todos, el circuito se puede repetir tantas veces como podamos.
· Lateral lado a lado 4 series de 1’
· Laterales cruzadas 3 series de 1’
· Paso a cuclillas 4 series de 1’
· Paseo del oso 3 series de 1’
· Cangrejo 3 series 1’
· Zancada con patada de glúteo 4 series de 1’
· Lateral con parada sentadillas 10 rep. 4 series de 1’
· Comba 3 series de 1’
· Sentadilla sumo palo en espalda apoyado en cabeza 4 series de 15 rep.

 

𝟯º 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼:

Realizar simétricamente cada ejercicio, con cada brazo,(en su caso) durante 20 segundos.


➕ 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
𝗠𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗼 – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼
📞 968 72 76 01
📍 Avd. Gutiérrez Mellado, 99
📍 Torres Blancas
📍 Molina de Segura
🌐📶 manzanocentrodeportivo.com


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