Redacción: Pablo García Manzano

#EntrenaEnCasa – Entrenamiento Full Body

Entrenamiento – FULL BODY – Manzano Centro Deportivo

𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦:
𝟭º 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 + resto de ejercicios:
Realizar x 3 repeticiones:
· 40 Escaladores
· 20 peso muerto Kb
· 15 Jumping Squats
· 12 Extensión 1 pierna
· 10 Extensión lumbar

𝗙𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗺𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼
· AMRAP 16′
· 10 GLOBAT SQUAT
· 12 BOX JUMP
· 15 KB SWING

𝟯º 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿:

Realizar simétricamente cada ejercicio, con cada brazo,(en su caso) durante 20 segundos.


➕ 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
𝗠𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗼 – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼
📞 968 72 76 01
📍 Avd. Gutiérrez Mellado, 99
📍 Torres Blancas
📍 Molina de Segura
🌐📶 manzanocentrodeportivo.com


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